Бывают такие случаи, когда при обычном ритме жизни мы начинаем больше утомляться. Желание что-то делать пропадает, а руки просто опускаются, начинает одолевать ощущения, что вы ходите по замкнутому кругу. А бывает, что ловишь себя на мысли что у тебя постоянная усталость и сонливость в добавок, и, самое забавное, что выбраться из этого состояния не получается.
Как бороться с усталостью: практические шаги

На данное время написано много статей и робот на эту тематику. Первым делом нужно понять, что именно вас так утомляет. А уже потом рассматривать, как бороться с проблемой. Есть несколько причин, от которых возникает эта самая усталость. На первом месте стоит физическая усталость, на втором эмоциональная, а в третьих, вам просто нужно что-то поменять в своей жизни.

Рассмотрим физическую усталость. В современном мире люди стремятся, как можно больше заработать денег, поэтому берет на себя много дел, с которыми не всегда могут справиться. Большинство людей одолевает чувство вины, если они нечего не делают или садятся отдохнуть на несколько минут от работы. Мы ни как не можем оставить кучу неотложных дел.

Надо помнить, что человек это не машина, даже в не снашиваются детали. Чтобы полноценно работать человеку нужно, откуда то брать энергию. Главным помощником в этом вам станет полноценный отдых или сон никакие витамины или лекарства вам его не заменят. Если вы не будите отдыхать, усталость будет накапливаться в вашем организме и в конечном итоге даст о себе знать самым неприятным способом. В современном мире люди борются с усталостью огромными дозами кофе и сигаретами. Это самый настоящий самообман, при долгом употреблении подобного вы только навредите своему здоровью. Лучше чтобы делали себе небольшой отдых каждый день. Самым простым способом является полноценный сон, старайтесь высыпаться, ложитесь как можно раньше, откладывая ненужные дела, не лишним будет соблюдение режима. В выходные не заводите будильник, вставайте тогда когда вам захочется. В некоторые дни позвольте себе прогуляться перед сном или полежать в ванной. Бодрости так же способствует зарядка, старайтесь делать ее каждое утро хотя бы 10 минут если вы не можете встать пораньше делайте зарядку на рабочем месте. Почаще ходите пешком, это избавляет от негативных эмоций. Если ваша работа связана с умственным трудом, вам просто необходима физическая нагрузка, для этого ходите в зал или на йогу.

Если у вас наблюдается усталость ног, то просто давайте им чуточку больше отдыха. Иногда снимешь тесноватые туфли, ляжешь на кровать, приподнимешь ноги над изголовьем и ощущаешь такое блаженство, что все вокруг меркнет. Это же относится и к усталости отдельных мышц — оптимальным вариантом станет переключение нагрузки.

При эмоциональной усталости нужно вносить изменения в свою жизнь. Пускай это не будут кардинальные изменения начните с мелких. В вашем графике нужен хотя бы один день в неделе в который вы могли бы делать что вы желаете или не делать ничего. Серые будни, увы, накладывают свой отпечаток, вызывая состояние эмоциональной усталости, которое может с легкостью перерасти в стресс. Лучше вовремя дать такому состоянию лекарство от усталости в виде каких-то новых позитивных моментов, чем потом бороться со стрессом.

Мой муж, например, как-то так уморился работать, что просто сел на велосипед и поехал, куда глаза глядят. В итоге сделал круг в 60 км, приехал уставший физически, но отдохнувший эмоционально — до сих пор вспоминает и подумывает, куда бы это еще съездить Как по мне, так такое лечение усталости не для меня, мне бы лучше на кроватке полежать или на концерт какой-нибудь сходить.

Думаю, что основную мысль вы поняли — все начинается с определения вида усталости, ну а дальше способы ее лечения найдутся весьма разнообразные.